10 Dicas de Como Vencer a Depressão – Dica Bônus !!!

Tempo de leitura: 5 minutos

Saiba como vencer a depressão em 10 etapas simples

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Se você deseja saber como vencer a depressão então vamos as 10 etapas simples para você aplicar no seu dia a dia, e que fará toda a diferença na sua vida.

Sofrer de depressão pode ir muito mais além de ter uma semana ruim e até mesmo um mês ruim.

A depressão é um situação de enfraquecimento em geral, e essa condição te impede de desfrutar as coisas boas do dia a dia.

Caso você estiver sendo atormentado por sentimentos como tristeza, inutilidade e solidão provavelmente não tem uma expectativa de que as coisas irão melhorar.

Mas fique tranquila, nesse post eu vou te ensinar a como vencer a depressão.

A depressão pode ser algo debilitante, e isso vai alem de se sentir infeliz por um só momento, sempre haverá um motivo de infelicidade por ser um sentimento generalizado.

Você precisa entender que esse momento é apenas uma fase, e reconhecer esse estado.

O número de pessoas com depressão cresce ainda mais a cada dia que passa, mas como toda doença, a depressão tem cura.

Por esse motivo eu resolvi criar esse post para te ajudar a saber como vencer a depressão com algumas práticas diárias, então vamos a elas.

Como vencer a depressão com algumas práticas no dia a dia

1 – Entre em uma rotina

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Segundo o psiquiatra Lan Cook diretor de um Programa de Pesquisa e Clínica da Depressão (UCLA). Se você está deprimido e não sabe como vencer essa depressão, então você necessita entrar em rotina.

A depressão acaba abalando todas suas estruturas, e se você começar uma nova rotina e mantê-la assim todos os dias, é uma forma de se reestruturar e reajustar o cérebro de uma maneira positiva.

2 – Faça exercícios

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Alinhado com a sua rotina, a prática de exercícios pode liberar a endorfina, além de te deixar muito mais saudável a endorfina te faz relaxar e sentir prazer despertando uma sensação muito boa de euforia e bem-estar.

Você não precisa fazer academia nem mesmo correr maratonas, pratique algum esporte que você goste ou faça uma boa caminhada no parque.

3 – Procure dormir bem

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Cada etapa é muito importante e não pode ser deixada de lado, a depressão pode tirar o seu sono e isso pode ser muito prejudicial.

Porém se você iniciar uma nova rotina, junto a prática de exercícios precisará dormir bem ao fim do dia, então procure dormir as 8 horas/dia para se manter saudável.

4 – Coma alimentos saudáveis

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Não existem alimentos que podem curar a depressão, mas alimentos com ácidos graxos e ômega-3 pode te ajudar aliviar a depressão.

Procure se controlar e não deixar que a ansiedade te faça comer toda hora e alimentos de má qualidade.

5 – Sorria

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Alguns estudos dizem que os seres humanos podem se curar (parcialmente) uma séries de problemas de saúde apenas rindo.

Existem muitos casos de pessoas que vencem a depressão apenas assistindo comédias, séries e até mesmo Youtubers. Procure sair com amigos também e sorrir.

6 – Aprenda algo novo

Aprender algo novo pode ocupar e muito a sua mente e por horas, isso pode evitar os maus pensamentos.

Não vale muito a pena ficar de cabeça vazia e você pode ocupá-la com uma nova tarefa.

7 – Ouça música

Muitos dizem que a música é como uma alimento para a alma, mas tome cuidado que tipos de músicas você irá ouvir.

Procure sempre estar ouvindo músicas otimistas, elas tem o poder de mudar toda sua atmosfera e criar uma vibração positiva.

8 –  Saia de casa e respire novos ares

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Você pode passear ir ao shopping, marcar encontro com amigos ou alguém em especial, saia dessas 4 paredes vá ver o mundo e toda sua beleza.

Analisar a natureza pode ser uma tarefa muito interessante e é uma ótima recomendação, procure reparar nos detalhes e em sua beleza, como um simples passarinho cantando.

9 –  Evite conversas auto-negativas

Pessoas que estão com depressão acabam vendo o mundo e tudo de uma forma negativa, principalmente a si mesmo.

Quando algo da errado você se culpa e quando algo da certo você diz que é a sorte.

Não leve muito a sério seus pensamentos negativos nessa fase, e procure manter uma boa perspectiva.

10 – Sonhe planeje e realize.

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Estipule metas a longo, médio e curto prazo, permita-se sonhar e corra atrás de realizar os seus sonhos.

A sua vida não pode parar e você não pode desistir, acredite em você e siga em frente.

Considerações finais e DICA BÔNUS !!!

Se você está em depressão, está encontrando dificuldades, não sabe como vencer a depressão, então você precisa conhecer o método superando a depressão.

Em alguns casos não se dá para vencer a depressão sozinho, então você precisa de ajuda, e com esse método você irá aprender a reprogramar a sua vida e vencer a depressão.

Se você quiser saber mais sobre esse método, leia esse próximo texto do nosso blog e conheça o método superando a depressão clicando nesse link abaixo:

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